立秋

不少人听说“立秋后要少吃西瓜”

这是真的吗？

【资料图】

是真的！

西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

立秋想养生？

还有这5件事劝你别再做！

01

避免吃辛辣食物

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺不利。可以多吃一些 莲藕、荸荠、百合、银耳，有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用。

02

避免运动量过大

一年之中秋收冬藏，养阴滋阴是立秋后的首要任务，最好选择早晚锻炼，选一些平缓的项目，比如 打太极、散步等，千万不要在太阳下暴晒，避免中暑。

03

避免湿发入睡

夏末秋初，头发半干的情况下睡觉，会使得头发中的水分在蒸发过程中带走大量热量，寒气侵袭人体，容易感冒，尤其是老年人，头部受到刺激还容易引起血压波动。

04

避免熬夜

立秋之后应该早睡早起，顺应季节变化，早睡是为了养精蓄锐，早起是为了肺气得以舒展。

05

避免吹凉风

秋天就别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹，尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤，不妨用丝巾遮挡一下脖子。立秋后要防“秋老虎”， 建议晚间泡脚，能解暑热，有助散热入眠。

立秋养肺正当时

记住这3点

01

最佳养肺时间：

上午7~9点

这段时间，肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

02

最简单的养肺法：

一杯热水

秋季伤肺的主要原因是“燥”，因此养肺的重点便是“润”，可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。除此之外， 每天保证喝水2000毫升。

2. 芹菜——降压促睡眠

夏秋交，温差较大，体质较敏感的人身体难适应会直接影响内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜正好有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

03

最便宜的养肺法：

开怀大笑

当人大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。

平时在家里，我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，或 快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分。

立秋养生

建议你这样吃

01

养阴清燥润肺气

秋季干燥，燥气伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津。

清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等。

应季蔬果：萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等。

荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。

02

多吃这三种豆

豆类多具有健脾利湿的功能，可以多喝些三豆汤，还能清热解毒：

绿豆——清热解毒消暑

红小豆——利水消肿

黑豆——健脾补肾

03

多吃这两种菜

1. 花椰菜——预防感冒

季节交替，人体一时也难以适应，免疫力不知不觉在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子，此时补充足够的维生素C很重要。花椰菜中的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3倍～4倍，可以多吃。